重重人早已在百货公司开掘那些雅观的新的贵族了,特别符合消肉期吃啊

原标题:几款中式减脂餐,健康又美味,非常适合减脂期吃哦~ ​​​​

很基础,但又很实用的5个动作,覆盖到腰、臀、腿、手臂这些关键部位。每个动作50秒,中间休息10秒,循环做3组,总共15分钟。加油!

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仲秋节,冷王的爬墙丑妃,成都社区

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郁郁葱葱的初夏,你的餐桌有什么新鲜发现?

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来看看我们为你推荐的菠菜、橙子、柠檬、尖椒、西红柿,还有特别介绍的——宝塔菜。

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很多人已经在超市发现这个美丽的新贵了,一看就是菜花和西兰花的近亲,但比它们却要漂亮得多,一个个的小花蕾,开得美丽无比。

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它本名“罗马花椰菜”,营养成分非常丰富。据测蛋白质含量是番茄5倍,白花菜的3.5倍,维生素A的含量是白花菜的46倍,在西方素有“新生命食品”之美誉。

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宝塔菜虽然营养丰富,但跟菜花一样容易残留农药,还容易生菜虫,所以在吃之前,一定要放进盐水里浸泡几分钟。

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原料:宝塔菜150克、洋葱20克。

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调料:水200毫升、牛奶50毫升、淡奶油50毫升、盐少许、白胡椒少许。

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做法:

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1.宝塔菜与洋葱洗净切碎,放进锅中加水煮15分钟成稠汁。

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2.再加入牛奶、盐和白胡椒粉,稍煮盛杯。

3.淡奶油用蛋抽顺同一方向匀速匀力打发成泡沫状,浇在杯上。上面再撒少许白胡椒粉和宝塔菜碎。可配饼干、脆皮饼等同食。

原料:卷心菜200克、香葱50克、洋葱50克、面包1片。

调料:橄榄油5毫升、大蒜50克、低脂硬奶酪40克、红椒丁少许、姜片1片、盐和黑胡椒粉各少许。

1.卷心菜、香葱分别洗净剁碎。洋葱洗净切片。

2.锅中放水烧开,把上述蔬菜放入盖上盖子慢煮大约25分钟,其间不时搅动,最后加盐和黑胡椒粉调好味,盛进碗中。

3.大蒜剁茸,涂在面包片上;硬奶酪切丝辅蒜茸上;再摆姜片;薄抹一层橄榄油后,放进烤箱烤至金黄,取出漂浮在汤上即成。