海燕窝四两二砂糖5大匙柠檬,丝巢燕窝

原标题:丝巢燕窝 | 起得早未必健康!医师:好睡眠不必执着于早起

原标题:丝巢燕窝:紫薯燕窝

原标题:丝巢燕窝:海燕窝.doc

生命时报访问睡眠呼吸疾病科医师郭兮恒,他表示早起的概念是相对的,在健康睡眠的状况下,早起的积极意义包括没有睡得太晚,例如晚上10点就睡,早上不睡懒觉是正常的,表示睡够了、睡眠品质良好。

丝巢燕窝

材料

郭医师指出早起未必代表健康,这中间也可能伴随失眠等睡眠问题。健康的睡眠需要符合人体生理时钟,最佳睡觉时间为晚上10点,早上自然醒,最符合人体睡眠周期。

功效:促进肠胃消化,改善消化功能

海燕窝四两二砂糖5大匙柠檬,适量蜂蜜

郭医师补充成人睡眠需7~8小时、孩童9小时,太短或太长都不利健康。如果儿童写作业写太晚,第二天要多睡一点;老人晚上睡不着,早上反而睡得比较好,这些情况都没必要勉强早起,否则会导致睡眠不足。

材料

做法

另外还要注意睡眠品质,睡著的时间应该要佔躺床时间的90%以上,有人浅眠时间长,深度睡眠不足,导致精神不振,需要透过医疗或药物改善。医师建议若要获得健康睡眠,睡眠要养成规律习惯,别让熬夜变成常态,如果前一天太晚睡,第二天晚点起床也无妨。返回搜狐,查看更多

干燕窝:4g、紫薯;90g、大米:50g

  1. 材料备妥干燥的海燕窝.柠檬.二砂糖.蜂蜜。

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做法

2.海燕窝用清水反复冲洗3.4次把干燥海燕窝中的砂石和海味洗净。

1、大米洗净,紫薯去皮洗净,切成小块,大米和紫薯置于锅中,加水
大火煮沸后文火煮1小时;

3.
海燕窝放入锅中用中火煮40分钟。熬过的海燕窝再加入自来水加到锅子的8分满中火在煮30分滤掉海燕窝即可分别放入锅子放凉。

2、放入炖好的燕窝,再煮5分钟,加冰糖调味即可。返回搜狐,查看更多

4.
放凉后放入冰箱冷藏2.3小时后海燕窝成冻状用手摸很有弹性时即完成原味海燕窝。

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  1. 加入柠檬汁.蜂蜜.糖水即完成像爱玉口感的海燕窝了。

  2. 做法2冬天可以试试放入红枣.枸杞变成补气的海燕窝。返回搜狐,查看更多

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