加酸奶即可,如何快速做出高逼格设计

原标题:如何轻易做出,西餐厅高逼格的美味沙拉?

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如何快速做出高逼格设计

7款水果沙拉做法

轻食意味着操作简单,口味清单,营养均衡。

1、猕猴桃酸奶沙拉

现如今轻食已经被年轻人们

功效:养颜清肠。

重新定义——在丰富的食材之中,

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人们总会努力创造出更多的美味料理,

材料:

成为健康生活的注脚。

绿苹果1个,猕猴桃2个,菠萝5块,柠檬2片,蜂蜜,酸奶适量,薄荷叶一片。

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制作:将水果洗净切块,加酸奶即可。

沙拉已经逐渐成为女生的正餐之选,丰富的食物种类既满足了大家贪吃,又不会增加过度的负担,巧妙的食材搭配可以促进肠道蠕动,外加健身运动就可以轻松保持住傲人的身材。
掌握下面的沙拉搭配公式,就可以轻松制作出属于自己的美味午餐,装入玻璃罐中,化身时下流行的Salad
Jar!

2、葡萄香蕉坚果沙拉

1、选择基础沙拉菜:可选球生菜、罗马生菜、羽衣甘蓝、紫叶菊苣、苦苣、芝麻菜中的两三种混合搭配,清洗过后可以使用沙拉甩干机沥去多余的水分,然后分装,可以保存多天。

功效:柔软肠道,排除毒素,美容又减肥。

2、加一份额外绿色:可选牛油果、黄瓜、西兰花、嫩叶菠菜、萝卜苗等,带来丰富的维生素和膳食纤维。

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材料:巨峰葡萄一串,香蕉1个,坚果1把,苹果1个,草莓3个,蜂蜜,酸奶少许。

3、加一点其他颜色:可选胡萝卜、南瓜、彩椒、紫洋葱、甘薯、小番茄、迷你水萝卜、玉米粒,水果等,富含胡萝卜素的红色蔬菜可以稍微用食用油加热,使维生素A更容易吸收,制作出的温沙拉同样好吃。

制作:以上水果洗净切块淋上酸奶即可。

4、加一点超级食物:可选奇亚籽、鹰嘴豆、藜麦、坚果等,不仅让口感更加丰富,营养也能加倍。

3、草莓鲜果沙拉

5、偶尔也要吃点肉:烤鸡肉、三文鱼、虾、奶酪、蛋、火腿片、金枪鱼等。

功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

6、来点神奇调味汁:橄榄油、红酒醋、柠檬汁、海盐、黑胡椒、希腊酸奶等。

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材料:草莓若干,苹果一个,猕猴桃一个,香蕉一根,树莓一把,桑葚一把,酸奶一杯,蜂蜜适量。

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做法:将草莓、苹果洗净切块,猕猴桃,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

4、四色果香沙拉

功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。

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材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女、柑橘果各5颗,柠檬汁、适量。

做法:将樱桃、葡萄、圣女果、柑橘分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用蜂蜜调拌均匀,最后加入柠檬汁。

5、缤纷蔬菜沙拉

功效:黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒,并且有利尿的功效,可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质,净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。

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材料:洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量,橄榄油、黑胡椒、盐少许。

做法:将洋葱、黄瓜切丁,将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片,倒入橄榄油,将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀,最后加入黑胡椒和盐调味。

6、蜜桃西柚沙拉

功效:桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质,防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火,润肠通便。

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图片发自百度百科

材料:西柚半个,梨、桃各一个,沙拉酱,蜂蜜适量。

做法:将梨、桃分别洗净,柚子去皮,将三者切块,倒入沙拉酱搅匀,最后加入蜂蜜。

7、甜橙苹果沙拉

功效:排毒效果佳。

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材料:甜橙2个,苹果1个,核桃6个,柠檬片3片,草莓2个,酸奶50毫升。

制作:将以上水果摆在盘内,淋上蜂蜜即可。

作者:你并非如此返回搜狐,查看更多

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